失眠患者速看
发布时间：2019-04-09 13:48:48来源：丰余装饰
现如今，比大熊猫还深重的黑眼圈，满脸熬夜惹出的痘痘，一缕一缕掉下的头发，以及嘎啦嘎啦的颈椎，在不断提醒着我们，睡眠质量正在不断下降。
小编经常听到身边的人的抱怨，各种原因导致了睡眠成为一大难题，一场说睡就睡的深度睡眠，比一场说分手就分手的恋爱还难。今天，丰余小编就来为大家重点分析物理助眠大法——打造让你能“睡”上三天三夜的助眠卧室！
（色彩）
有学者说过，不同颜色会给你的神经与心态带来不同的效应。相对于卧室这种需要安静和温馨氛围的环境，建议使用弱对比色，可以使人心态稳定。
卧室用色不要超过三种，且以一种主色为主，大面积的白色是常见的选择，保持少量的色彩会使空间看起来更干净，素雅，更具有助眠功效。
饱和色度尽量选择低一些的，最好再添加些灰色，如烟粉、杏色、雾霾蓝等，都会给人静谧，温馨的感觉。
（灯具）
卧室里的灯也关乎着氛围与睡眠，如果卧室面积有限，小编不建议用主灯，因为主灯一开，整个房间就会处于平面之下，不利于睡眠。
可以选择一些小巧的床头灯、壁灯、或者落地灯，这样灯光不会过于集中或太刺眼，反倒更为柔和。
在一个狭小的空间内组合出不同层次的空间，无论是功能和视觉上都会更加丰富，利用局部照明达到了功能与氛围的平衡。
如果你是睡前阅读爱好者，壁灯或者床头灯都是个不错的选择。
（床）
作为卧室的主角，那床的选择是至关重要的。舒适的床垫最能直接影响到你睡眠质量，下面小编给大家灌输一下如何判断一个床垫的好坏：
小编经常听到身边的人的抱怨，各种原因导致了睡眠成为一大难题，一场说睡就睡的深度睡眠，比一场说分手就分手的恋爱还难。今天，丰余小编就来为大家重点分析物理助眠大法——打造让你能“睡”上三天三夜的助眠卧室！
（色彩）
有学者说过，不同颜色会给你的神经与心态带来不同的效应。相对于卧室这种需要安静和温馨氛围的环境，建议使用弱对比色，可以使人心态稳定。
卧室用色不要超过三种，且以一种主色为主，大面积的白色是常见的选择，保持少量的色彩会使空间看起来更干净，素雅，更具有助眠功效。
饱和色度尽量选择低一些的，最好再添加些灰色，如烟粉、杏色、雾霾蓝等，都会给人静谧，温馨的感觉。
（灯具）
卧室里的灯也关乎着氛围与睡眠，如果卧室面积有限，小编不建议用主灯，因为主灯一开，整个房间就会处于平面之下，不利于睡眠。
可以选择一些小巧的床头灯、壁灯、或者落地灯，这样灯光不会过于集中或太刺眼，反倒更为柔和。
在一个狭小的空间内组合出不同层次的空间，无论是功能和视觉上都会更加丰富，利用局部照明达到了功能与氛围的平衡。
如果你是睡前阅读爱好者，壁灯或者床头灯都是个不错的选择。
（床）
作为卧室的主角，那床的选择是至关重要的。舒适的床垫最能直接影响到你睡眠质量，下面小编给大家灌输一下如何判断一个床垫的好坏：
第一：使用这种床垫时，人体无论保持哪种睡姿，脊椎都可以保持在同一水平线上，承托力和支撑力佳。
第二：床垫压强均等，床垫能够有效支撑人体重量的同时，还能分散人体压力，促进人体快速入眠。
第三：这款床垫选用的材质必须环保健康，经过严格的质量把关，在源头上杜绝甲醛的存在。
除了这些在卧室上下功夫的方法，让卧室达到催眠的效果，还要调整自己生活习惯，比如不要久坐不动、经常健身、多进行户外活动等，这样“内服外用”，睡眠质量才会提高，每天都享受舒适的深度睡眠。
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